Deep tissue massage in Amsterdam: wat kun je verwachten?
"Doet het pijn?" Dat is veruit de meest gestelde vraag over deep tissue massage. Het korte antwoord: het is intens, maar het hoort niet ondraaglijk te zijn. In deze blog lees je wat een deep tissue massage precies is, hoe een sessie verloopt, wat je de dag erna kunt voelen en hoe vaak je zo'n behandeling nodig hebt.
Wat is een deep tissue massage?
Bij een deep tissue massage wordt met langzame, aanhoudende druk gewerkt op de diepere lagen van spieren en bindweefsel. Een ontspanningsmassage blijft vooral aan de oppervlakte. Deep tissue gaat gericht op zoek naar plekken waar spanning vastzit: knopen, verhardingen en verklevingen die zich vaak over maanden of jaren hebben opgebouwd.
Bij Alex Therapy is de deep tissue behandeling geworteld in de manuele tradities uit de Karpaten. Er wordt gewerkt met stevige, precieze druk, gericht op de probleemgebieden, en altijd afgestemd op wat jouw lichaam die dag aankan.
Voor wie is deep tissue geschikt?
Deep tissue is vooral geschikt als je:
al langer last hebt van stijve of pijnlijke spieren in nek, schouders of rug;
steeds dezelfde knopen voelt terugkomen;
veel sport of fysiek zwaar werk doet;
een ontspanningsmassage te licht vindt en meer resultaat wilt.
Heb je vooral last van je rug door zitten? Dan kan een gerichte rugmassage ook een goede keuze zijn. Daarover schreven we een aparte blog.
Hoe verloopt een sessie?
Een sessie van 60 minuten ziet er meestal zo uit:
Korte intake. Waar zit de klacht, hoe lang al, en wat wil je bereiken?
Opwarmen. De spieren worden eerst met rustigere technieken losgemaakt. Dieper werken in koude, gespannen spieren werkt averechts.
Gericht werk. Er wordt gefocust op één tot drie prioriteitsgebieden, met langzame en diepe druk.
Afronden en nazorg. Je krijgt eenvoudige tips mee voor de dagen erna.
Doet deep tissue pijn?
Je voelt het zeker. Op plekken met veel spanning kan de druk scherp of gevoelig aanvoelen. Een goede graadmeter is "prettig pijnlijk": intens, maar je kunt rustig blijven ademen en je hoeft je niet aan te spannen. Merk je dat je je adem inhoudt of je spieren aanspant tegen de druk in, zeg het dan. Dan wordt de druk aangepast. Te veel druk is niet effectiever. Je lichaam gaat zich dan juist verzetten.
Hoe voel je je de dag erna?
Na een deep tissue massage kun je één tot twee dagen wat spierpijn voelen, vergelijkbaar met na een flinke training. Dat is normaal en trekt vanzelf weg. Tegelijk merk je vaak dat je meer bewegingsruimte hebt en dat de vertrouwde knopen minder aanwezig zijn.
Tips voor de dagen erna:
Drink voldoende water.
Beweeg licht. Wandelen of rustig fietsen helpt.
Train niet zwaar op dezelfde dag. Bewaar intensieve training of zwaar tillen voor de volgende dag.
Een warme douche kan de gevoeligheid verminderen.
Hoe vaak heb je deep tissue nodig?
Dat hangt af van hoe lang je klachten al bestaan:
Acute spanning, bijvoorbeeld na een paar zware weken: vaak zijn één tot drie sessies genoeg.
Chronische patronen, zoals jarenlange schouder- of rugspanning: begin met drie à vier wekelijkse sessies en ga daarna over op onderhoud, elke twee tot vier weken.
Een massage werkt het best als je er zelf ook iets mee doet: afwisselend zitten en staan, regelmatig bewegen en voldoende slapen.
Deep tissue en cupping
Bij Alex Therapy kun je een deep tissue massage aanvullen met cupping, voor €30 extra. Cupping kan tijdelijke ronde plekken achterlaten, die meestal binnen twee tot zeven dagen verdwijnen. Meer daarover lees je in onze (Engelstalige) blog over cupping en cupping marks.
Wanneer kun je beter geen deep tissue nemen?
Kies voor een andere behandeling, of wacht even, als je koorts of een acute infectie hebt, als je een verse blessure of zwelling hebt of als je een huidaandoening hebt op de plek die behandeld moet worden. Ben je zwanger, vermeld dat dan bij het boeken: er wordt dan met aanpassingen gewerkt en diep buikwerk wordt vermeden. Bij onverklaarde of aanhoudende pijn ga je eerst naar je huisarts. Een massage vervangt geen medische diagnose.
Deep tissue massage in Amsterdam boeken
Een deep tissue massage bij Alex Therapy kost €100. Je vindt de studio aan de Overtoom 427 in Amsterdam Oud-West. Open van maandag tot en met vrijdag, van 9:00 tot 19:00 uur. Liever eerst lezen? Bekijk dan ook onze uitgebreide Engelstalige gids over deep tissue massage.
Afspraak maken? Stuur een WhatsApp-bericht naar +31 6 85047525 of kijk op de pagina Afspraak maken.
Over de auteur: Alexey Golomovzyk is de masseur achter Alex Therapy in Amsterdam. Hij heeft meer dan tien jaar ervaring met deep tissue massage en manuele technieken uit de Karpaten. Meer over Alexey.
